jak wage

Skoro aby utrzymać wagę masz jadać pod 2300, zacznij od 2000 tys. ( -300kcal) i zobacz jak to będzie szło. Waga i obwody co 2 tygodnie. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html wrzuć jeszcze ankietę z działu (na koncu) białka wrzuciłabym 130g, tłuszczy 70g, reszta węgle do kaloryczności 2tys. [...]

Aby utrzymać wagę wyszło mi 3071 kcal. Tak więc odejmuje od tego 15 % o których mówiłeś i wychodzi 2610 kcal (zaokrąglam do 2600), i teraz jak radzicie iść w górę z kaloriami ? Dodam, że planuje masować rok albo nawet dłużej.

[...] zobacz ten w miarę tani tylko nie malowane maja też malowane i podobno gryfy. Kupiłem takie obciążenie tylko od jakiejś pani, ale z tej samej miejscowości. Tylko jeszcze ich nie ważyłem, aby na pewno miały taka wagę jak na krążku, np hektor 20 kg wg mojej wagi ma 19 też żeliwny

[...] i klacie czy moze mi ktos rozpisac trening ostatnie 3 tygodnie cwicze mocno 2 razy klate i raz trica a reszte grup rekreacyjnie dodaje na koniec czy ktos moze mi podac jakies szczegoly jakie cwiczenia i ile powtorzen Ps. Obecna waga jakies 86kg i na plaskiej kalata 104 kg x 8 112 kg x 6 120 kg x 4 mam pytanie czy to bardzo slabo jak na [...]

[...] najpierw: (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ [...]

[...] z wodą ...)+ tłuszcze 2. 200g warzyw + 200g piersi+ tłuszcze 3. 100g warzyw + 200g piersi + 100g ryżu/kaszy gryczanej 4. 100g warzyw + 200g ryby 5. TWAROG 250-500 g + tłuszcze jak na twoją wage ty mysle ze 1 g na 1 kg masy ciała albo więcej a bierz je z orzechów słonecznik pestki z dyni (tylko nie jakieś prażone czy cos normalne) oliwy z oliwek

jak bedziesz cwiczyl z ciezarami i powoli tracił wage to miesnie napewno nie pojdą w dol ani w gore wogole 3 kg to bardzo mało wiec ja bym sie tam o miecho nie bal powoli i do skutku (na redukcji wazne jest obserwowoanie wlasnego organizmu) pozdRov :)

12 lat gry to jest staz dluzszy niz wiekszosc na tym forum miala zanim siegnela po koks, ba wiekszy niz okres razem z koksem. Nie wiem po co najezdzacie na kolesia, ile on ma wazyc jak musi biegac? 150 kilo? Wage ma odpowiednia do dyscypliny, traktuje to powaznie, chce poprawic wyniki i siegnac po doping - jego sprawa.

Nie chodzi mi tu o redukcje . Ale jestem zaniepokojony ze jem w ch** mało jak na swoją wagę a tyje ! : D

enajpierw: 1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na [...]

[...] Kalorie 3410.17 Węglowodany 55% 1875.59kcal = 468.9gram Białko 15%% 511.53kcal = 127.88gram Tluszcz 30% 1023.05kcal = 113.67gram Co do diety, to spróbuje, ale próbowałem już wielu i za bardzo nie pomagały. Jeszcze jedno pytanie, czy jak jazdą na rowerze, lub koszem wypije białko to coś pomoże, czy powinienem pić to codziennie w określonej porze?

[...] 15%% 511.53kcal = 127.88gram Tluszcz 30% 1023.05kcal = 113.67gram Co do diety, to spróbuje, ale próbowałem już wielu i za bardzo nie pomagały. Jeszcze jedno pytanie, czy przed jak jazdą na rowerze, lub koszem wypije białko to coś pomoże, czy powinienem pić to codziennie w określonej porze? Zmieniony przez - parzon w dniu 2012-05-23 17:04:57

mi już się popsuły 2 badziewne wagi z allegro, dałem za każdą 30zł, więc lepiej takiej nie kupuj allegro i kierowanie sie haslem byle taniej czasami sie nie sprawdza idz do jakiegos tesco czy hipermarketu,czy ze spzretem agd - kupisz za podobna cena + dostaniesz paragon oszczedzisz na wysylce i zaplacisz tyle samo albo i mniej Wszyscy UP [...]

Zjadasz około 4000tys.kalori to zdecydowanie zamało jak na taki cykl i wage 94kg. Przemyśl wzystko jeszcze raz i zrób jakiś rozsądniejszy cykl. SKAD TAKIE STWIERDZENIA? ja waze 97 kg i jadam maks 3000...

[...] na bialku i bede cial wegle z kazdym tygodniem aby bylo 80-85% dziennego zapotrzebowania na kcal, potrzebuje ok 3000kcal by trzymac wage, odpowiednio 3250-3750 by waga szla, takze bede celowal w 2750kcal, powiem ci maximus ze tak strzelam z tym bf, porobilem jakies oblicznie, powiedzcie jak wy to obliczacie, wiem ze mozna za pomoca kalipersow

W przyszłym roku kalendarzowym pewnie będą zawody tkkfu w Krakowie i Iwoniczu, jednak z takim wyciskiem za wiele nie zdziałasz nawet biorą pod uwagę Twoją wagę. Jednak zawsze możesz się przejechać i zobaczyć jak takie zawody wyglądają, zbierzesz trochę doświadczenia na przyszłość.

[...] spadła oogrooom bede sobie biegał co weekend i chce poprostu wrócić do splitu jednak nie pamietam na plecy bed erobił tylko drązek zero cieżaru nic nie rozbuduje mnie tak jak drażek przekonałem sie o tym przez zime 2009/2010 z wagi 66 na wage 76 hehehe prosiłem tylko o pomoc wułożeniu odpowiedniego treningu na nogi i triceps... ponieważ i [...]

Po pierwsze: ĆWICZ DALEJ NA SIŁĘ. Masz chłopie predyspozycje. Już możesz śmiało na MP startować i nie widzę zawodnika na Twoją wagę. Pieprzyć masę. A jak już zdobywać, to tylko czyściutką (wtedy i siła wskoczy). Dlatego wal śmiało białko, może być Ostrowia WPC, zawsze to jakieś kcal wpadną. Węgli też dodaj do diety, ale nie za dużo i byle nie [...]

jak na taka wage/wzrost masz duzo w pasie ja bym trenowalem wyciskanie dalej.

[...] w jaja, biały ser, płatki owsiane, odżywkę gainer/bulk <aby zwiększych kaloryczność>, i w kilka innych produktow spożyczych i powinno się udać zwiększyć wagę, oczywiście cudów nie ma co oczekiwać, bo nie każdy jest stworzony do bycia gigantem, ale jeżeli masz predyspozycje do siły to jak najbardziej powinieneś się w tym specjalizować..